諮商心理師 陳盈心撰文

衝突過後，一片混亂。思緒複雜，感到疲憊。相似的事件，重複上演。

挫折、憤怒、痛苦、難過與悲傷…

這段關係，要何去何從？

突然之間，被一股聲音給喚醒…

是孩子站立著，驚恐的臉看著我，叫喚著。臉上掛著滿滿的淚水…

擁抱著孩子一同哭泣。

我該怎麼向他解釋這一切…

或許你，從未想過自己與另一半的婚姻關係會演變成如此。你曾很努力的付出及調整；思考問題出在哪裡？好多思緒在心中翻攪。而每當從衝突中回神過來後更是感到自責。我該怎麼協助孩子？

我想，這是一件不太容易的事。現在的你，除了面對與伴侶關係之間的衝突難受外，還有害怕驚恐的孩子也極需你的協助與安撫。因而在這裡，提供幾個大方向參考。當然，若你現在身邊有不錯的資源可以討論(例如社工、心理師)，透過更細緻的探索過程，將會提供給您更個別化與合適的因應方式。

• 先傳遞溫暖給自己

親子之間像是一面鏡子，你有什麼，孩子也會感受到。因此要協助孩子之前，或許先找個空間，給自己幾分鐘，安頓自己的心。可以嘗試透過雙手自我碰觸，慈悲的關懷此刻的自己，也許你會感到一股情緒釋放或是一股溫暖流動到身體。身體就有機會因為這樣溫柔非暴力的接觸而獲得安撫。就像母親輕輕搖晃嬰兒一樣。邀請您也先提供這樣一份溫柔的撫觸給予自己。方式:右手碰觸胸前，左手碰觸腹部，也可以延伸抱著腰間。並搭配緩慢的深呼吸，緩和自己。

• 成為承接的港灣

孩子的身體與情緒，因為目睹的經驗，可能持續處在一個緊繃、警覺，不安的狀態中。因而安穩下來的你，會較可以承接內心晃動不已的孩子。你身體的溫度、擁抱、味道、柔和下來的聲音，非語言給予孩子的氛圍，能為孩子帶來一股安穩的感受，讓內心的恐懼不安有機會緩和下來，幫忙孩子慢慢地靠岸。

• 臨在(身心同在，不急著做什麼)、理解、關懷、反映

試著想像，小小的身軀，看見大人之間的衝突，他可能的感受是什麼呢？將你猜想孩子可能會有的感覺說給他聽。理解他，可能會有的心情。例如：剛剛讓你嚇到了…；你覺得很害怕，擔心…；剛剛你覺得很生氣，希望…。並傾聽孩子在那之後表達的語言或是非語言，再次的擁抱他，給予溫柔的撫觸與接納，讓情緒可以釋放及透過你的在而調節該些強烈的感覺。如果孩子在當下會說出一些想法，那麼也嘗試聆聽他，並猜想及說出他想法中可能的感受及需要。不必然是你當下要做什麼承諾，更重要的是在那當下你有理解孩子的感覺。例如：你希望我們不要再吵架了，這樣讓你感到很難過；你對OO很生氣，你不想要看到我受傷；你感到很生氣，討厭我們這樣，希望我們可以好好的講話！面對孩子，或許你可以做的是接住孩子的困惑，陪伴他。這樣便能協助孩子調節不安。反之，孩子越是困惑，無法理解自己經驗到什麼，便越容易透過自己的想像讓擔心或恐懼擴大。因而，如果可以，先給予自己一份溫柔與照顧；而後將這份感受傳遞給孩子，那麼孩子將有機會可以在你身邊，再次地安穩下來。

    伴侶衝突後，過去或許你經常想的是，我該繼續這段關係嗎？或許你會出現批評自己的念頭與聲音；也或許你會感到挫折與沮喪；思索著我該怎麼告訴孩子他所目睹的這一切？我們一起來感受看看，當你受傷時，渴望他人可以如何陪伴你呢？我想，通常不會是希望他人可以告訴你什麼，而是有一個人，可以安穩地陪在你身邊，知道你的苦與難，靜靜的聽你敘說，理解你，對嗎？而孩子，最需要的也就是這樣，可以好好地被陪伴著。那麼他的心也就有機會可以逐漸地安穩下來了。