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《親職教養》你就是跟你那個爸/媽一樣!
諮商心理師 陳盈心撰寫2019.05.28
~從大腦淺談父母過去婚姻創傷對親子互動的影響~
阿香來做心理諮商,說到過去在婚姻中的痛苦,聲淚俱下。話鋒一轉,提到兒子,「他就跟他那個爸爸一樣」(以下例子為編撰)…。
阿香來到晤談室娓娓道來,覺得自己很苦,好不容易帶孩子離開暴力相對的環境,辛苦撐起一個家,但孩子很不聽話。更氣的是,孩子居然跟「那個人」那麼像。談到關係暴力創傷,我們可以嘗試用大腦的功能來理解。簡單來說,人的腦幹與邊緣系統,兩者合稱為情緒腦;大腦前額葉皮質則是我們的理性腦,情緒腦與理性腦就像是馬與騎士(劉思潔譯,2017),需要一起合作協調以達到平衡。若情緒腦缺乏理性腦的幫忙,就容易像失控的馬。
那麼如何幫忙自己,以避免未療癒的傷與保護機制影響親子關係呢?很簡單,從現在開始,練習覺察你的自動化反應機制是什麼?從原生家庭或是婚姻關係中,你形成了如何觀看自己的信念/想法?而這樣的信念又容易在哪些時刻,讓你出現自動化的行動 (攻擊/逃跑)?透過願意花時間覺察/書寫反思或心理諮商,可以幫忙整理經驗,認識自己的身心反應。協助個人在自動化反應之前,因為有覺察,而做出有選擇的行動,減少親子衝突與緊張。同時透過教養當下與平常適時的調節情緒與照顧自己的身體,讓理性腦幫忙情緒腦,亦能增加內在的彈性來處理當下的親子議題。例如:提醒自己,孩子與前任伴侶是不同的人、每天工作回家前,先給自己至少10-20分鐘的時間,調整一天下來感到疲憊的心。或許是停好車後,先到家附近稍微走一走,轉移思緒。看看除了自己之外的人/街道/天空色彩。如果你家附近有較安靜的地方,是最理想的。可以在那邊走動與先沉澱自己。做幾個深呼吸、緩慢的走路,跟自己說一說今天一天可以感謝或肯定自己的話再回家。或許你會覺得太忙碌,沒有時間做這些事情。然而,時間是你給與自己的。若你願意給自己一點空間,相信這樣的沉澱會讓你回家後打開更多的心理空間給與你的寶貝們。透過每日有意識的給予自己沉澱、放慢與鼓勵肯定自己的時間與空間,相信你與孩子的相處品質將會有所不同。 |
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