作者：陳盈心　諮商心理師

　　你看著眼前上演的父母衝突，已不是一天兩天。這樣的劇碼只要你在現場，也許不到十分鐘就會上演一次。從小的爭吵，冷戰，到他們彼此之間的緊張衝突或可怕的鏡頭。有的孩子習以為常，表現冷淡，因為，不讓自己抽離一點，不讓自己習慣一些。那些鏡頭，可能會像是房屋崩塌一樣，把自己的身與心給徹底的壓垮。有的孩子，會幫助一方父母，加入戰局。這樣的參與，很有可能是一方父母覺得缺乏支援，想尋找情感的慰藉，因而不知不覺中，向孩子傾吐自己對配偶的種種不滿與情緒。擔任夾心餅角色的孩子，經常感到困擾，及煩躁。因為，兩邊都是自己小小世界中的重要他人。幫哪邊，都是拉扯。

　　而自己面對父母衝突的害怕、擔心、緊張，及渴望被安撫與照顧情緒的失落，都沒有人知道。這樣的孩子，對於自己照顧大人，習以為常。心情可能經常覺得很悶，容易生氣與煩躁。覺得自己被父母需要，應該會有被愛的感覺。卻，經常有內在空洞、孤單的感受。原因是，他們自小重要的情感需求，是沒有機會被貼近與接納、照顧的。

　　這些故事與感受，經歷過的孩子，我想一點都不陌生。然而，最讓人感到心疼的是，這些孩子，很多，一直以來都有著自責感。即便他們在情感上長期被忽略與感到孤單，在行動上，經常滿足父母的需求；卻還有一種感覺是：「覺得自己沒有幫上忙」！看見父母的衝突或失落，會直接覺得：是我不對、是我不夠好，都是我造成的、我不應該存在…。是的，這些孩子，可能一直到長大了，內在依舊對自己充滿了疑惑、罪責感。然而，自己的心，早已傷痕累累。

　　也許，在夜深人靜之時、在某個街上看見別人親子之間溫馨的畫面、在自己離開朋友的派對後……。內心那個受了傷的孩子，才會突然的浮現在腦海，在眼淚裡、在早已捲曲的身軀裡顫抖。

　　在長年身心失衡的狀態中。情緒容易像是雲霄飛車一般，時而激動、憤怒；一下子又來到了失落、憂傷與無力的谷底。這群孩子常常無法將自己從父母的圈子中解放；即便父母年紀大了，已無法再約束或要求成人孩子。但，這些成人孩子卻依舊將自己束縛在父母的圈子中，走不開。深怕，一但自己走開，可怕的事情；例如:常見的是死亡議題，是否會發生呢？一想到讓人恐懼的未知，那條自我束縛的繩子就拉得更緊了。

　　套一句曾經看過的問句，蠻好用的，或許可以拿來問問自己：

父母之間的婚姻問題，或父母自己本身的問題，是我可以解決的嗎？

　　當然不是(那是父母本身自己需要練習經歷的課題；而你不小心插手這麼多年，他們都還一樣，再插手下去，會有差別嗎？ )。那麼，既然不是，擔憂，又有什麼幫助呢？

　　再來，問問自己。我今年幾歲了呢？過去那麼一大段漫長的歲月，我都沒有機會看著我自己。這樣的生活，我還要繼續下去嗎？

　　現在，可以了。(而且越早開始，自己越舒服，舒服的能量也會有機會感染周圍；不過還是需要記得，影響周圍不是目的，而是一種自然的形成。這樣想，可以減輕依舊想為”家人”做些什麼的內在壓力) 告訴自己：我值得給過去那麼辛苦，孤單，卻還那麼的努力，可以走過來的自己，一個大大的鼓勵與擁抱。從現在起，我值得被自己給好好的疼惜著。

那麼，現在試著為自己做些什麼，可以讓自己真正的感到舒服或喜悅呢？

　　有人說，我好想去一趟旅行；那就去吧。有人說，我想好好的被按摩，讓身體被照顧；我想身體絕對會很開心。有人覺得，走，那就搬到自己喜歡的城市去。有人是，在練習正念/靜心的歷程裡得到平靜。有人在瑜珈裡，感受到自己與身體的真實存在……。有時，一但有新的啟動出現，並付出行動，這樣的改變是大的。是以，請幫自己深呼吸，邊行動邊安撫自己，然後一步步往前走。有擔心了，可以稍做停留一下，等再次準備好時，再繼續往前一步。同時，也可以找個讓你感到信任，可以支持你做自己渴望事情的人聊聊天。為自己向前跨越一步、兩步，都是一種愛自己多一步兩步的開始。然後有一天，你會發現，自己已站在那個渴望的方向上。而那過程的辛苦與甜美，都將是你自己的收穫。或許，這樣美好的流，最終也會流向那曾經讓你感到很傷心的地方或人身上。

　　華人社會相當強調所謂的孝順。卻讓許多的孩子綑綁在不健康的關係裡頭受苦。有人曾告訴過我一段話：

　　孩子經常是受困在那個害怕不孝的忠誠裡頭。若自己改變了，沒有走一樣辛苦的路，就像是背叛父母一樣。然而，若我們有機會讓自己活得快樂，那才是真正的孝順。因為我們活出了父母曾經心底的渴望。他們這輩子受的苦，也有了代價，並且也不用再延續到下一代了。

　　我想，這甚至是活出好幾代祖先們的渴望，而改寫家族歷史了呢。愛自己，感覺上，才是好大的孝順。分享給看見文章的朋友們，也祝福大家。